代謝を改善することで高いダイエット効果が期待できると人気のLカルニチン。
「1か月で3kg痩せた」「代謝めちゃめちゃ上がって太りにくくなる」という声もある一方、「全然痩せない」「効果ない」という声も。
そこで今回は、リアルな口コミをもとにLカルニチンのダイエット効果の真相を調査しました！
Lカルニチンで痩せる仕組みとは？
Lカルニチン(L-Carnitine)はアミノ酸の一種で、体内の余分な脂肪をミトコンドリアに送り込むことでエネルギー代謝・変換を助ける働きがあります。
これによって、脂肪燃焼や発汗が促進されるため「痩せやすく太りにくい身体作り」に役立ちます。
その他にも、運動機能向上や疲労回復、生活習慣病予防など幅広い効果が期待できます。
脂肪燃焼には欠かせない
体内に取り込まれた脂質は「長鎖・中鎖・短鎖」脂肪酸に分解され、脂肪を分解してくれるミトコンドリアに運ばれていきます。この時、長鎖脂肪酸をミトコンドリアに運ぶのがLカルニチンです。
長鎖脂肪酸は人間の体脂肪の80%を占めるといわれていますが、Lカルニチンがないとミトコンドリアを通過することができません。そのため、Lカルニチンは脂肪燃焼には欠かせない成分なんですね。
ただ、このLカルニチンは身体の中で生成できるのはごく僅かであるうえに、年齢とともに減少していってしまうというデメリットがあります。
そこで、サプリメントからLカルニチンを摂取することで弱っていた代謝が回復して痩せやすくなるという仕組みです。
そのため、以下のようなお悩みの方に特に人気になっています。
- 最近代謝が落ちてきたのを感じる
- ただ運動してもなかなか体重が落ちない
- トレーニング・ダイエットの効率を最大限に高めたい
Lカルニチンを使うと実際どれくらい痩せるもの？
一番気になるのは、一体どれくらいの期間で何キロ痩せるのかだと思いますが、実際にLカルニチンを服用してみた方の口コミを見ると1か月で1kg～3kgのダイエット効果を実感していることが分かりました。
また、Lカルニチンによって汗をかきやすくなるというのもダイエット効果を実感するポイントのようです。
1か月で1kg～3kg痩せた！
健康的に贅肉を燃焼してくれる最高のサプリなのでは？
まだ3ヶ月目ですがずっと停滞気味だった体重が今のところ生活習慣変えないでも毎月連続で-1kgずつくらい緩やかに痩せていってます
摂取してるだけで日常生活程度の動きでも明らかに代謝が上がってるのがわかりますし運動なんてしようもんならもう汗もドバドバですごいことに…
むくみも取れてデトックスにもなるし私はめっちゃおすすめです！
トレーニング前に飲むといい感じ(*^-^*)
汗たっぷりかくから痩せてるって実感できて嬉しい！
1か月使ってみて体重－3kgでした！
運動しながらダイエットするなら絶対Lカルニチンとセットがおすすめ♪
薬スゴい…！何をしても全然減る気配のない体重が飲み始め1ヶ月でスルッと2kgも落ちました。
やっぱり代謝UPの効果があるみたいで汗がかきやすくなったり夜寝る時も足元が全然冷たくないので普通に冷え性対策にも便利です
食欲も抑えられてる感があって自然と1日2食になって無理なく食べる量が減らせてます
まだまだ痩せれそうな実感あるんで引き続き続けていきます！
40代になりいよいよ代謝が悪くなったのか痩せにくくなり、口コミを参考にLカルニチンを購入しました。
飲んでみたら本当に代謝が良くなったのを実感。
今飲み始めて約2か月ですが、マイナス4㎏です。
運動もしてますが、Lカルニチンの脂肪燃焼効果のおかげだと思います。
メトホルミンと併用することでさらにダイエット効果アップ
メトホルミンは2型糖尿病の治療薬なのですが、中性脂肪燃焼・食欲抑制・体重増加抑制作用があることからメディカルダイエットとしても人気の薬です。
ゼニカルとかはちょっと抵抗あるので……カルニチン＋メトホルミン＋ウォーキングでゆるーくやってます
在宅の影響が一気に出たのか急に腹回りがポッコリしてしまったので使い始めてますけど飲んでれば少なくとも体重が増えることはないかなと思います
どっちも飲むだけで痩せるというよりかはブーストしてくれる補助的な役割っぽい？
でもあるとないでは食事制限や運動の効果が全然違う印象です
体重計を持ってないので詳しい数字の変化はわかりませんがお腹は目に見えて引っ込んでいっててようやく2年前のズボンが無理なく履けるように…！
停滞している感じも今のところないのでまだまだ続けていきたいと思います
体感では朝イチに飲む方が効果がある気がしてて体温上がるし元気になるし身体も動かしやすくなるし日中のスペックも上がっていいですよー
定番ですけどやっぱカルニチンとメトホルミンはガチで効果ある気がしますね
こいつを飲んで運動すると全身の毛細血管が開くような体感があって発汗がすごい
長く続けるものだから効いてる感があるのは結構大事
ちなみに運動しない嫁にも両方とも飲ませてますけど「太らなくはなった」らしい
トレーニングする人にもしない人にもおすすめです
メトスモール(Metsmall)SR500mg/SR1000mgメトグルコジェネリック
メトスモール(Metsmall)は、有効成分がゆっくりと放出される徐放性タイプのメトホルミンです。
通常のメトホルミン錠は1日2～3回の服用が必要ですが、メトスモールは1日1回の服用でOKなので利便性が高いのが特徴です。また、500㎎の低用量かつ錠剤が小さめなので初めての方でも服用しやすくなっています。
血糖値を穏やかに下げるほか、ダイエット(内臓脂肪の低減)やアンチエイジングにも役立ちます。
太りにくくなる
痩せる…とまでは行かなくても代謝が良くなって「太りにくくなる」という口コミも。
確かに汗をかきやすくなるので代謝はアップしてると思いますが、ガッツリ痩せるというよりは太りにくくなる感じ。
せっかく買ったのでこれを機にLカルニチン飲みながら運動してみますー
40代に入りお腹のお肉が溜まる一方だったんですが、Lカルニチン飲み始めてからお腹周りがスッキリとしてきました。
体重はあまり変わらないけど、脂肪燃焼がされさすくなったのかお腹周りはお肉が溜まりにくくなりましたね！
痩せやすい身体作りに・Lカルニチン
Lカルニチン500mg(l-carnitine)はベルギーのヘルスケアメーカーQNT社が製造するサプリメントです。
年齢とともに減少するLカルニチンを摂取することで、脂肪の燃焼を助けダイエット(体重減少)をサポートします。
運動後の筋肉疲労緩和や生活習慣病予防にも役立つなど幅広い効果が期待できながら、副作用のリスクがほとんどないため安心して使用することができます。
メコバラミンと葉酸をプラス・ヌカルニット
ヌカルニット(Nucarnit)はインドのエムキュア・ファーマシューティカルズ社が製造するLカルニチンサプリメントです。
Lカルニチンの他にもビタミンB12の一種であるメラコバミンや、赤血球の生成と代謝アップに欠かせない葉酸が配合されているためより効率良く脂肪を燃焼する効果が期待できます。
中には痩せないという口コミも
効果なしの口コミはほぼ無かったものの、使い方を間違えているとやはり効果は得にくくなってしまいます。
Lカルニチンはサプリメントなので、毎日継続して服用することでLカルニチンが体内に蓄積していって脂肪燃焼しやすくなるものです。
朝、寝る前など時間を決めて毎日服用するのがおすすめです。
思い出した時に飲んでたんですがあまり効果なかったですね(当たり前ですが…)
ここ2週間ほどは毎日寝る前に飲むようにベッドサイドに置いて忘れないようにしてます！
即効性があるわけではないので習慣化するまでが大変かも。
それ以外にも、体質やライフスタイルによってはLカルニチンを飲んでも痩せないケースがあり…
元々運動が苦手で食事も外食が多いから？
運動と食事コントロール＋Lカルニチンであれば効果あるのかもだけど、私には合わなかったようです。
合わないときは他の選択肢を
Lカルニチンのサプリメントは脂肪燃焼を助けてくれたり発汗を促すことで瘦せやすい身体作りをサポートしてくれるものですが、毎日コツコツは苦手、運動や食事制限はしたくないというケースでは痩せにくい場合も。
そんな方はLカルニチン以外のダイエット薬を検討してみるのもアリでしょう。
令和の今、ダイエット薬は何もLカルニチンだけではありませんのでライフスタイルに合ったダイエット薬を選ぶことが痩せる近道です。
油っこい食事が多い方に・ゼニカル
Lカルニチンは脂肪燃焼を助ける薬ですが、ゼニカルは食事に含まれる脂肪を排出する働きのある薬です。
これによって1日最大30%(100kcal～200kcal)もの脂質をカットしてくれる効果が期待できます。
特に、揚げ物やラーメンなど脂質多めの食事が好きな方への有効性が高く、外食前だけ飲んで「なかったことに」する便利な使い方もできます。
ゼニカル(xenical)はスイスの大手製薬会社ロシェが製造するダイエット薬です。
有効成分のオルリスタットが脂肪の分解・吸収を助ける酵素のはたらきを阻害することで食事からの脂肪の吸収を最大で30%までカットする効果が期待できます。
運動や食事制限が無くても痩せやすいことでも知られています。
ごはんやパンが好きな方に・フォシーガ
フォシーガは体内の糖質を排出してくれるダイエット薬で、1日60～100g(200～400kcal)程度の糖分を体外へ排出する効果が期待できます。
そのため、ごはんやパン、麺など糖質が多めの食事の方に人気になっています。
フォシーガ(forxiga)はイギリスの大手製薬会社アストラゼネカが製造しています。
元々は1型・2型糖尿病の治療薬ですが、有効成分のダパグリフロジンが腎臓の糖質再吸収を抑制して体内の余分な糖分を体外へ排出することから、健康な方が飲んでもダイエット(内臓脂肪減少)効果が期待できます。
Lカルニチンのダイエット効果についてのまとめ
Lカルニチンは食事などから1日500㎎の摂取が推奨されていますが、日本では1日あたり約40~80mgしか摂取されていません。
最近代謝が落ちてきた、痩せにくくなったと感じる方はLカルニチン不足が原因かもしれませんので、ぜひサプリメントから効率よく取り入れほしいですね。
Lカルニチンは自分には合わないかも…と思った方でも、ダイエット薬には様々な種類がありますので以下からピッタリのダイエット薬を探してみてください！
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投稿者：ラククル管理人
ラククルのコラム・商品登録・サポートなど様々な業務を担当しております。ECサイトの運営は15年になります。これからもよろしくお願いいたします。