勃起不全(ED)はトレーニングで改善可能、おすすめの筋トレ・運動

勃起不全(ED)はトレーニングで改善可能、おすすめの筋トレ・運動

若い頃はあんなに元気だったのに、歳を重ねるごとに少しずつやってくる勃起力の弱まり。

勃起不全は男性の大半が人生に一度は経験する身近な存在の割に、実は筋トレや運動でも改善が可能…というのはあまり知られていません。

そこで今回は「どんなトレーニングで勃起不全(ED)が改善できるのか」チントレの世界をご紹介いたします。

そもそも勃起不全はなぜ起きるのか

なぜ男性は歳を重ねるごとにペニスの勃起力が失われていくのかと言うと、これは精力・性欲の衰えなどではなく単純にペニス内の血管で起こる動脈硬化が大きな要因です。

人間の血管はどうしても加齢とともに「硬くなる」「脂質が詰まる」といった動脈硬化(劣化)が起こるものですが、これはペニスの血管も例外ではないということですね。

ペニスの血管が詰まれば当然ペニスへの血液流入も滞るようになり、少しずつ勃起力が失われてくる仕組みです。

初期症状にご注意を

ちなみにペニスの血管は心臓や脳の血管に比べると非常に細く一番最初に詰まりやすい場所なので、加齢による勃起力の衰えは動脈硬化の初期症状とも言えます。

もし「最近朝立ちしない」「勃起力が弱まった」と感じるようなら要注意ですね。

筋トレ・運動で改善する勃起不全(ED)

勃起不全(ED)が動脈硬化由来ということはわかりましたが、これを日常生活で改善する上で有効なのはやはり運動です。

男性の勃起機能はすでに肥満の解消、BMIの改善、運動不足の解消により改善することが明らかになっていて、特に3~6メッツの中強度の運動が効果的とされています。

3メッツ以上の運動の例

メッツ運動内容
3.0ウォーキング(普通速度)、ボウリング
4.0自転車に乗る、卓球
5.0ウォーキング(早足)、野球
6.0バスケット、水泳(のんびり)
7.0ジョギング、サッカー

頻度と時間は「毎日30分以上が目標」とはされていますが、これは10分ずつなど小分けにしても問題ないのでライフスタイルに合わせて取り組んでみてください。

トレーニングは併用でさらに効果的に

また、運動の種類は

  1. 有酸素運動
  2. 無酸素運動
  3. ストレッチ

を組み合わせることでさらに効果的に改善・予防できることが明らかになっています。

余裕がある方は②・③の方にも取り組んでみてください。

どうしても改善が見込めない場合は

しかし、どうしても改善が見込めない場合はやはりバイアグラなどの勃起不全(ED)治療薬に頼るのが改善方法となるでしょう。

しかし、幸い現代ではバイアグラなどの勃起不全(ED)治療薬を服用するだけで良いのですから嬉しい男性も多いことでしょう。

EDを改善して勃起力を高める・バイアグラ

バイアグラ(viagra) 50mg/100mg

バイアグラはアメリカのファイザー社が製造・販売している世界的に有名なED治療薬です。

有効成分シルデナフィルがペニスの血管を拡張し血流改善、10代・20代の若い頃と同じ高い勃起力を実現します。

安価な鉄板ジェネリック・カマグラ

カマグラゴールド50mg/100mg(kamagra gold)

カマグラゴールドはアジャンタ・ファーマが製造・販売するバイアグラジェネリックです。

最も高い人気を誇る定番中の定番で有効成分は最大100mg。初めて使う方や不安感を覚える方に特にオススメの医薬品です。

バイアグラで動脈硬化改善

ちなみにバイアグラはペニスの血流が改善する薬ですが、実は服用により動脈硬化の改善・予防効果が見込めるともされています。

これはシンプルに排水管を高圧洗浄するイメージと同じで血流が改善されることで動脈硬化や詰まりもわずかづつ改善されるため。

この動脈硬化由来の勃起不全は40~50代頃から起こり始め将来的にはほぼ全ての男性に起こる勃起のトラブルで自然治癒的に治ることもないのでありがたい男性も多いでしょう。

バイアグラは仮に365日毎日飲んだとしても耐性・依存性など体への悪影響はありませんので安心して心置きなくご利用ください。

ただし、知っておきたい注意点も

ただし、バイアグラには「性的な気分を高揚させたり」「性的感度を上昇させたり」といったいわゆる媚薬のような直接的効果は一切ありません

あくまで血管が詰まって勃起できなくなっていた状態を薬が効いている間だけ一時的に回復するだけの効果のみで飲んでも性的興奮がなければ勃起も起こりません。

バイアグラがカバーしない症状
  • 性欲
    →勃起以前に性的興奮を感じるか感じないか
  • 精力
    →2回戦、3回戦まで戦えるようなみなぎり

言わば銃身の部分を整えるだけで弾の大きさや数といった部分まではカバーしないということですね。

なので本当に飲むだけでは動脈硬化を改善する効果は一切なく、セックスやオナニーなどで最低限しっかり勃たせてあげる必要はありますのでご注意ください。

最後にもう一言だけ…

基本的に中折れ(勃起不全)は性病と同じで放っておいて治ることがまずありません

そのため、「恥ずかしい」「情けない」「また起こったらどうしよう」など数々の感情が渦巻く複雑な心境かとはお察ししますが、意を決して一歩踏み出してみることも肝要かと思います。

勃起不全を激的に改善

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