多くの人が『シミ』『くすみ』『毛穴の開き』など肌の悩みを持っています。
そして改善のためにスキンケアなど努力をしていると思います。
そんな悩みを改善するために今回はアンチエイジングや美白・美容効果があるとされる「<グルタチオン」に注目し、その効果や手軽に摂取できるサプリメントなどを紹介していきます。
グルタチオンって何なの? 役割と効果
グルタチオンは、3つのアミノ酸(グルタミン酸、グリシン、システイン) から構成された化合物(ペプチド) です。
私たちの体の中の細胞に存在していて、特に肝臓に多く含まれています。このグルタチオン、美容や健康維持といった重要な役割を担ってくれています。
また、グルタチオンは抗酸化作用や解毒作用などがあるため、シミ予防やシミの改善、疲労回復、二日酔い予防などの効果も期待できます。
私たち人間にとって重要なグルタチオンは、年を追うごとに(加齢) とともに減少していくといわれています。
シミが消える? グルタチオンがもたらす美容効果
グルタチオンがもたらす美容効果を説明します
抗酸化作用とアンチエイジング効果
グルタチオンにはとても強い抗酸化作用があります。細胞が酸化することによって起こる老化現象から体を守ってくれるとても重要な存在です。
私たちの体の中では活性酸素が生成されます。この活性酸素は細菌やウイルスを攻撃してくれる役割があるのですが、増えすぎると細胞を傷つけてしまい、これが老化の原因ともなってしまいます。
グルタチオンはこの活性酸素を還元して消去してくれる抗酸化作用があるのです。
この抗酸化作用の力で活性酸素が増えすぎるのを抑えてくれ、老化を防止してくれるのです。
美白と美容効果
グルタチオンは肌に働きかけることで、美白や美容効果があります。紫外線は肌にとって天敵です。
紫外線を浴びることによって生じる活性酸素が肌を傷つけてしまい肌トラブルや肌の老化の原因となってしまいます。
グルタチオンの強い抗酸化作用によって、肌の活性酸素を抑えてくれ、肌の老化を遅らせてくれる役割があります。
またグルタチオンは、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑制してくれたり、取り除いてくれる働きがあります。
グルタチオンに美白効果があるとされる理由はこのためです。
美容効果以外にもグルタチオンの健康効果
美容効果以外にも効果が期待できるグルタチオンの健康効果を説明いたします。
解毒作用
グルタチオンは肝臓で作られ、肝臓に多く存在しています。
グルタチオンには解毒作用があるため、肝臓の解毒を助ける役割も持っています。
お酒を飲むとアセトアルデヒドという毒素が発生し、肝臓はこの毒素を分解してくれるのですが、グルタチオンはこの働きを助けてくれます。
そのためお酒を飲む前や飲んだ後に摂取すると二日酔い予防にも効果があります。
疲労回復
グルタチオンは疲労回復効果もあります。
筋肉疲労やストレスによって活性酸素が生成されますが、グルタチオンはこの活性酸素を中和し、疲労物質の排除を促してくれます。
がん予防
グルタチオンはがん細胞を排除する力もあることが分かっているため、ガン予防効果も期待されています。
グルタチオンの作用により、体の中の毒素が中和、解毒、排出されます。
パーキンソン病
グルタチオンは脳の病気であるパーキンソン病の進行を遅らせる可能性があるといわれています。
アメリカではパーキンソン病の機能改善と進行を遅らせる目的で、グルタチオン点滴療法がおこなわれています。
日本では保険適用外の自由診療となりますが、パーキンソン病の治療にグルタチオンが用いられることがあります。
上記の他にも、アセトン血性嘔吐症(周期性嘔吐症) や妊娠悪阻、皮膚炎、角膜損傷などに効能効果があるとされています。
グルタチオンを効果的に取り入れる方法
グルタチオンを取り入れる方法には、『美容点滴・注射』『内服薬』『サプリメント』『食事』などがあります。
取り入れ方のそれぞれの特徴を説明いたします。
美容点滴・注射
クリニックなどの医療機関で、点滴療法を受けることができます。
美容目的の「白玉点滴」や「肝機能改善注射」がこれにあたります。
点滴・注射の特徴としては、飲み薬とは違って高濃度のグルタチオンを効率的に体内に取り入れることが可能です。
内服薬
クリニックなどの医療機関でグルタチオンを主成分とした内服薬を処方してもらいます。
内服薬は、体内に入ってから吸収されるまで時間が掛かってしまうことと、全てが吸収できるわけではないので点滴・注射と違ってよりも効き目が落ちます。
しかし、点滴・注射のように来院する手間がないことや時間もかからないメリットもあります。
サプリメント
日本においてグルタチオンは医薬品として登録されているため、ドラッグストアや薬局などで購入することはできません。
しかし、例外としてグルタチオンを含有するトルラ酵母を使用したサプリメントが販売されています。
トルラ酵母とは、グルタミン酸・システイン・グリシンからなるグルタチオンを含む天然の食用酵母です。
また、アメリカや一部のアジア諸国では、美容や健康維持を目的としたグルタミン配合のサプリメントが販売されています。
サプリメントも経口摂取のため、吸収までに時間が掛かったり、全てが吸収されるわけではありませんが、海外のサプリメントはグルタチオンの含有量が高いものもあるので、吸収率を少しでも高めたい場合には検討してみると良いでしょう。
海外で販売されているグルタミン配合のサプリメントを入手するには、個人輸入代行が便利です。
食事
食事からグルタチオンを摂取することもできます。
点滴・注射や医薬品、サプリに比べるとグルタチオン含有量は少量になりますが、以下の食材があります。
植物性食品
トマト、ほうれん草、キュウリ、キャベツ、パセリ、カボチャ、エノキタケなど
動物性食品
豚レバー、豚肉、牛肉など植物性食品より動物性食品の方がグルタチオンの含有率が高いです。
グルタチオンの費用
クリニックやサプリメントでグルタチオンを摂取するのにかかる費用を紹介いたします。
点滴・注射
点滴量やクリニックによって料金は異なりますがだいたい5,000～10,000円 (1回あたり) ほどになります。
上記に加え、初診料、再診料が数千円掛かるクリニックもあります。
点滴・注射の効果は「数日から1週間程度」と言われているため、単発の施術ではなく5回～10回など継続利用が好ましいとされています。
内服薬
錠数やmg数によって料金は異なりますがだいたい1,500～3,000円 (1ヶ月)ほどになります。
上記に加え、初診料、再診料が数千円掛かるクリニックもあります。
内服薬を飲んでいる間は効果が期待できますが、飲むのを止めてしまうと望む効果は得られなくなります。
そのため服用を継続する必要があります。
サプリメント
錠数やメーカーによって料金は異なりますが国内外含め平均的に3,000円～10,000円 ほど
サプリは内服薬とは違い健康食品です。
サプリも飲むのを止めると望む効果は得られなくなるため、継続することが大切です。
グルタチオンの副作用
グルタチオンはもともと体の中にある成分なので、重大な副作用は起こりにくいといわれています。
しかし、稀に副作用が起こることもあり症状としては、悪心や嘔吐、食欲不振、発疹などがみられます。
グルタチオンの保険適用になるの?
保険適用になるかどうかは重要なポイントです。
しかし残念ながら、美容目的での点滴・注射は保険適用外の自由診療となるので、全額自己負担になります。
また、内服薬を処方してもらう場合も、美容目的の場合は保険適用外となります。
おすすめサプリ『バイタルミーL-グルタチオン』
グルタチオンの点滴・注射(白玉点滴) は高濃度で効果も期待できますが、クリニックに通うのもなかなか大変です。
また、点滴・注射の効果は、数日から1週間程度と言われているため継続して通院する必要がありますが、1回あたりの料金も5,000～10,000円ほど掛るので出費も気になるところです。
サプリメントであれば通院の手間がかからず、手軽にサッと飲めるのが良いところです。
長期で旅行に行くときなども必要分を小分けして持ち歩けば、必要な時に取り出して摂取することができます。
効果を実感するには継続が大切ですが、サプリは手軽だからこそ負担も少なく続けることができるかと思います。
『バイタルミーL-グルタチオン』は、バイタルミーの製品で、アメリカ国内で生産されており、製造物と工場はFDA(米食品医薬品局) 発行のcGMP(製造品質管理基準) を取得済みです。
安心できる製品・サプリメントを手軽に摂取して気になる肌ケアをしていきましょう。
バイタルミーL-グルタチオンの口コミや体験談
ラククルで人気のサプリメントバイタルミーL-グルタチオンの口コミや体験談を紹介いたします。
L-グルタチオンとナイアシンアミドを飲み始めてから肌のキメが整ってなめらかな感じになりました。
これからも続けます！
年のせいか肌のくすみが目立つようになってきて悩んでいたところ、美容に詳しい友人がグルタチオンのサプリを教えてくれました。
3か月ほど飲んでますが肌が明るくなって、キメも整ってきたのが分かります。
ママ友とか職場の同年代の人に「肌キレイ」と褒められたので、客観的に見ても肌の状態が良くなったんだなと。
私は1日2粒朝と夜に飲むようにしてます。
副作用とかも特になく飲むだけで手軽なのに結構肌質変わると思いますよ(^^)
最後にグルタチオンまとめ
グルタチオンは、体内で作られる強力な抗酸化物質で、メラニン生成に関わる酸化ストレスを抑える働きがあり、くすみ・シミ対策の“内側ケア”として注目されています。
サプリ（経口）では、数週間〜数か月の継続摂取で肌のトーンや透明感の変化を感じた報告がある一方、個人差が大きいことが研究・体験談の共通点です。
本記事は一般的な情報の提供を目的としており、医療行為の代替ではありません。体質・既往歴により適さない場合があるため、摂取前に医師・薬剤師へご相談ください。
以下の信頼できる情報源を参考に記事を作成しています。
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投稿者：ラククル管理人
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